Nothing is more effective than this: Pilates on equipment (en)

With all their ropes and springs the Pilates machines can look somewhat scary. But only at the first glance. When you get on the Reformer for the first time, when you make friends with it, you realise how much it can teach you and your body – and how much more effective your training sessions become.

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Pilates Tag / Pilates Day: 6 May 2017

Pilates Day is an annual, international, community event celebrated on the first Saturday of May every year. The Pilates Day mission is to foster the public’s appreciation and awareness of the Pilates Method through a network of Pilates events accessible and affordable for all.

Anlässlich des internationalen Pilates Tages organisiert der Pilates Verband Austria am Samstag den 06. Mai 2017 gemeinsam mit seinen Mitgliedern einen österreichweiten Pilates Tag. Unter dem Motto „Stärke Körper, Geist und Seele, für dein Wohlbefinden!“ bieten einige Pilates Studios ein Programm rund um das Thema Pilates an.

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Echte Männer machen Pilates (de)

Pilates ist nicht nur ein Trainingsprogramm für Frauen, die gerne Dehnungsübungen machen

Die Pilates-Methode wurde von einem Mann an einem männlichen Körper entwickelt. Im Laufe seines Lebens war Joseph Pilates Turner, Taucher, Bodybuilder, Zirkusartist, professioneller Boxer und Lehrer für Selbstverteidigung. Er entwickelte seine ursprünglich „Contrology“ genannte Methode, als er verwundete Soldaten behandelte und sie mit seinem Rehabilitationstraining bei der Genesung unterstützte.

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Pilates Reformer-Training (de/en)

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Joseph Pilates entwickelte verschiedene Geräte, durch die seine Trainingsmethoden leichter und schneller in den Körper aufgenommen werden können. Der Reformer war sein Haupttrainingsgerät, für das er auch die meisten Übungen entwickelte.

Pilates Reformer-Training:

  • Erleichtert die präzise Ausführung von Übungen mit korrekten biomechanischen Bewegungsabläufen und korrekter Ausrichtung der Gelenke
  • Bietet eine breite Palette an Übungen, während derer eine möglichst große Zahl von Muskeln trainiert wird, wobei der Fokus auf den Core- und Gelenkstabilisatoren liegt
  • Fördert die Arbeit in der kompletten Bewegungsreichweite, um die Flexibilität zu verbessern und gleichzeitig Kraft aufzubauen
  • Die Anwendung der Federn während der Übungen fördert exzentrische Muskelkontraktionen, wobei die Muskeln sich verlängern, während sie einer Kraft entgegenwirken müssen. Dies ist einer der Schlüssel für lange, schlanke Muskel ohne Muskelmasse anzusetzen (der „Pilates-Body“ wird gestärkt)
  • Der fahrbare Schlitten stellt eine Herausforderung an Stabilität und Balance und stärkt dadurch die Körpermitte noch weiter
  • Die Arbeit gegen den Wiederstand der Federn und die breite Palette an Bewegungen stärkt und erhält ein hohe Knochendichte
  • Für Leute mit körperlichen Einschränkungen, Verletzungen, Gelenkbeschwerden oder sogar Hüftprothesen ist der Reformer eine ideales Trainingsgerät, weil es volle Kontrolle über das Bewegungsausmaß, Geschwindigkeit und Intensität der Übungen ermöglicht

Das Reformergerät kann Ihr Pilates-Training auf ein völlig neues Niveau bringen.

Joseph Pilates developed several pieces of apparatus to help people “get the method in their bodies”. The Reformer was his principal apparatus, for which the largest number of exercises were developed.

Pilates Reformer Training: 

  • Makes it easy to execute movements in the precise way, with correct biomechanics and joint positions
  • Offers a huge variety exercises with maximum number of muscles being trained, and with specific focus on the core and joint stabilisors
  • Encourages working in the full range of motion to increase flexibility while building strength
  • Use of springs encourages eccentric muscle contractions, when a muscle lengthens as it resists a force. This is one of the keys to achieving the long, strong muscles without bulk
  • The rolling carriage challenges stability and balance and further develop core strength
  • Work against resistances from springs and variety of movements encourage building and maintaining high bone density
  • For people with physical limitations, injuries, joint problems or even hip replacement, the Reformer is an ideal exercise machine, because it makes possible to have a complete control over the range of motion, speed and intensity of exercises

The Reformer can take Pilates training to a whole new level.