Gruppentraining €30,-
Teilnahme in einer Gruppenstunde bei kostet €30: in der Kleingruppe (max 4 Personen) an den Geräten: Reformer, Tower und Cardio Tramp.
Ein 10er Block kostet €285,-
GRUPPENSTUNDEN
Reformer (Anfänger / Beginners)
Diese Grundlageneinheiten eignen sich perfekt für diejenigen, die noch keine Erfahrung mit Pilates oder dem Reformer haben. Hier lernen Sie sowohl die Grundlagen, als auch die wichtigsten Reformer-Positionen und Übungen. Das Tempo ist langsamer als in allen anderen Gruppenstunden.
Reformer (Fortgeschrittene / Experienced)
Eine gemischte Gruppenstunde auf dem Reformer für diejenigen, die schon Erfahrung mit Pilates auf dem Reformer haben. Sie erhalten Übungen entsprechend Ihrer persönlichen Fähigkeit, die Sie dann in Ihrem eigenen Tempo durchführen können. Und es wird keine zwei Gruppenstunden geben, die einander gleichen sind!
Reformer Challenge / Reformer Advanced
Ein intensiveres Pilates-Training für diejenigen, die bereits umfangreiche Erfahrung mit Pilates-Großgeräten haben und das nächste Niveau erreichen möchten sowie eine Herausforderung suchen. Diese Stunden kombinieren mittelschwere sowie fortgeschrittene Reformer-Übungen, die den ganzen Körper trainieren, stärken, straffen und mobilisieren. Diese intensiven und in hohem Tempo ablaufenden Übungen erfordern Kraft, Flexibilität sowie Koordination und bringen Sie so auf ein neues Fitness-Niveau.
Reformer + Tower
Diese Einheiten kombinieren Übungen mit dem Reformer und dem Tower Trainer zur Kräftigung und Streckung des gesamten Körpers. Dieses herausfordernde Workout bildet die freien, multidimensionalen Körperbewegungen des täglichen Lebens nach. Durch die Vielseitigkeit der Widerstandskraft der Federn und das breite Spektrum an Bewegungen werden Flexibilität und Mobilität gesteigert, der gesamte Körper wird gestärkt aber auch beweglicher und gleichzeitig werden die Muskeln stabilisiert und ihr Gleichgewicht wiederhergestellt.
Reformer + Trampoline
Diese Reformer-Einheiten machen Spaß, verbrennen viele Kalorien und sind ein Training mit geringer Belastung (Low Impact), aber gleichzeitig hoher Intensität. Beim Springen gegen den Cardio-Tramp Rebounder in liegender Position wird der Rücken gestützt, dadurch können Sie sich auf die korrekte Ausrichtung von Hüfte, Knie und Fußgelenk konzentrieren. Indem anstelle des Körpergewichts Federn als Widerstand verwendet werden, können Sie selbst das Ausmaß von Belastung und Herausforderung bestimmen. Während des Trainings wechseln einander Intervalle mit Sprungübungen und Kräftigungsübungen ab, so dass im Endeffekt ein großartiges Cross-Training erreicht wird.
Yoga on Reformer
In dieser Stunde führen Sie Yoga-Positionen und Dehnungen mit Verwendung des Reformer-Geräts durch und spüren die kleinsten und tiefsten Muskeln Ihres Körpers. Der Widerstand der Federn und der fahrbare Schlitten des Reformers machen die Erfahrung der Yoga-Position intensiver und vertiefen die Verbindung zu Ihrem Körper.
Zenga / Yoga on Refomer Youtube
Athletic Reformer
Bei diesen Stunden kommen der Reformer und der Tower Trainer zum Einsatz. Die Einheiten sind als Cross-Training und Fitness-Workout konzipiert, das kräftigt und die Beweglichkeit fördert sowie das funktionelle Bewegungsausmaß steigert, Sportverletzungen vorbeugt und einen starken sowie besser koordinierten Sportler aus Ihnen macht. Die Einheiten sind ideal für Menschen, die mit Begeisterung trainieren, sowie für Profisportler und können sowohl isoliert, als auch als Teil eines Konditionsaufbau-Programms genutzt werden.
CORE PILATES Wien 