Echte Männer machen Pilates

Pilates ist nicht nur ein Trainingsprogramm für Frauen, die gerne Dehnungsübungen machen

Die Pilates-Methode wurde von einem Mann an einem männlichen Körper entwickelt. Im Laufe seines Lebens war Joseph Pilates Turner, Taucher, Bodybuilder, Zirkusartist, professioneller Boxer und Lehrer für Selbstverteidigung. Er entwickelte seine ursprünglich „Contrology“ genannte Methode, als er verwundete Soldaten behandelte und sie mit seinem Rehabilitationstraining bei der Genesung unterstützte.

Auch Joseph Pilates selbst praktizierte seine Methode und trainierte viele Männer. Die Übungen waren zuerst sehr athletisch. Erst als er sein erstes Studio in New York City eröffnete, kamen viele verletzte Tänzer aus den in der Nähe gelegenen Tanzstudios zu ihm. So kam es, dass viele seiner ersten Schüler ehemalige Tänzer waren, die seine Übungen mit ihrer tänzerischen Bewegungssprache beeinflussten.

Heutzutage ist Pilates eine weit verbreitete Trainingsmethode für Profisportler wie Golfer, Rugbyspieler, Schwimmer, Läufer, Tennis- und Baseballspieler.

pilates für männer for men

Wie Männer von Pilates profitieren können

Pilates integriert den gesamten Körper durch die Fokussierung und Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur (Core-Muskulatur). Ausgehend von diesen Core-Stabilisatoren wird der Körper „von innen nach außen“ trainiert, indem die Extremitäten – Arme und Beine – mit der starken Körpermitte verbunden werden. In der Folge wird die gesamte Struktur gestärkt. Schwimmer, Radfahrer und Gewichtheber wissen darüber Bescheid und integrieren Pilates-Bewegungsgrundlagen erfolgreich in ihr Training. Denn Sie können voller Selbstbewusstsein mehr Gewicht stemmen, wenn Sie wissen, wie Sie Ihre Körpermitte aktivieren!

Die integrative Komponente von Pilates kann gerade für Männer von Nutzen sein, die ihren Körper häufig nur „Stück für Stück“ trainieren, z. B. das „Aufpumpen“ isolierter Muskelpartien der Arme, der Brust und der Beine. Oft konzentrieren sich Trainingsprogramme auf die Förderung dieser „Bewegungsmuskel“ und achten nur wenig auf die „Stabilisatoren“, welche die notwendige Stabilität für Bewegungen geben.

Die meisten Sportler wissen, dass fast alle Schmerzen und Verletzungen die Folge einer muskulären Dysbalance und mangelnder Flexibilität sind. Pilates beugt Verletzungen vor, indem das muskuläre Gleichgewicht wieder hergestellt und die Flexibilität gesteigert wird.

Bei Pilates ist die Verbesserung der Körperhaltung besonders wichtig. Eine bessere Körperhaltung senkt die Häufigkeit von Rückenschmerzen, reduziert Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich, erleichtert die Atmung, unterstützt die natürliche kompressionsfreie Position der inneren Organe und lässt Sie einfach gut und selbstbewusst aussehen.

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