workshop: pilates for back health

You may be a very active, athletic person and suffer from back problems.

You may do very little exercise but suffer from back pain after seating in front of a computer for hours at a time.

HELP is available! There are principles and exercises that help build strength in the muscles that support your back and release tension and improve mobility in areas that aggravate your back problems. We will learn them in our workshop.

What you will learn:

Essential muscles for the back health

Essential exercises to strengthen these muscles

Essential stretches for improving mobility that is necessary for the back health

In addition:

You will get a copy of handouts

You will get hands-on corrections in your exercises from the instructor – something not available from an online course

In a small group of 4 (four)

Who this workshop is appropriate for:

Anyone who has ever had back pain in the past; anyone who what to learn how to prevent back pain

And inappropriate:

If have acute back pain right now – you need medical attention!

Nothing is more effective than this: Pilates on equipment

With all their ropes and springs the Pilates machines can look somewhat scary. But only at the first glance. When you get on the Reformer for the first time, when you make friends with it, you realise how much it can teach you and your body – and how much more effective your training sessions become.

The Pilates training on large equipment is more efficient because the equipment guides the movements, ensures correct body alignment, supports you where the support is needed and can make exercises more or less intensive or challenging.

In other words, it supports your learning process.

Pilates teacher training vienna
Pilates on Reformer

By varying positions of the body, the angle of the resistance, the intensity of force the person on the equipment can target specific muscles and muscle groups, correct specific movement patterns, muscle imbalances and postural faults. You take those newly learnt alignment tips and better movement habits learnt in the training session into the functional daily life. 

For me the most magical feature of the Pilates equipment are the springs. The special steel springs generate resistance and provide guidance, making you experience a surprisingly different quality of movement to that on a conventional exercise equipment or with free weights. It is one of those things that must be experienced to be understood 😀

At Core Pilates Wien we offer Group Pilates classes on equipment, making this kind of training accessible to many while keeping the size of the groups small (4) and ensuring individual approach to every participant.

“I feel so good and strong after the training. Nothing is more effective than this!”

Es gibt nichts Effektiveres: Pilates auf Geräten

Mit all ihren Bändern und Federn sehen die Pilates-Maschinen in den Studios wirklich etwas furchterregend aus. Doch nur auf den ersten Blick. Wenn man zum ersten Mal auf den Reformer steigt und das Gerät zu seinem guten Freund macht, erkennt man schnell, wie viel man von ihm lernen kann – und wie viel effektiver Trainingseinheiten sein können.

pilates studio wien 1030
Reformer and Tower combined

Das Pilates-Training auf Geräten ist effektiver, weil das Gerät die Bewegung führt, für die korrekte Körperausrichtung sorgt, unterstützt, wo die Unterstützung notwendig ist, und die Übungen leichter oder schwerer machen kann. Anders gesagt, unterstützt das Gerät den Lernprozess des Körpers.

Pilates teacher training vienna

Durch die Änderung der Körperpositionen, der Richtung und Intensität des Widerstands kann man mithilfe des Geräts bestimmte Muskeln und Muskelgruppen trainieren, falsche Bewegungsabläufe, Ungleichgewicht zwischen Muskelgruppen oder fehlerhafte Körperhaltung korrigieren. Diese verbesserten Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten nimmt man vom Pilates-Studio auch ins richtige Leben mit und fühlt sich so im eigenen Körper wieder wohl.

Für mich persönlich sind die Stahlfedern das zauberhafteste Merkmal der Pilates-Geräte. Durch den Widerstand und die Führung, welche durch die Federn erzeugt werden, erfährt der Übende eine überraschend andere Bewegung als an konventionellen Trainingsgeräten oder mit freien Gewichten. Man muss es erleben, um es zu verstehen!

Im Core Pilates Studio bieten wir Pilates-Training auf Geräten in Gruppen und machen diese Art Übung so für viele Menschen zugänglich. In kleinen Gruppen (höchstens 4 Personen) können wir uns auch um jeden Kunden individuell kümmern.

“I feel so good and strong after the training. Nothing is more effective than this!”

“Danach fühle ich mich so gut und stark. Es gibt nichts Effektiveres!”